El test más completo para deportistas comprometidos con su rendimiento
¿En qué consiste el Test Avanzado?
Este es un protocolo de evaluación diseñado para atletas que buscan exprimir su potencial al máximo. Combinamos tres tipos de test para obtener una visión integral de tu capacidad aeróbica, umbrales anaeróbicos y factores limitantes, permitiendo diseñar un plan de entrenamiento completamente personalizado.
Este grupo de test se realiza en días separados, con un mínimo de 72 horas (preferiblemente 96) entre cada sesión, para garantizar que estés en las mejores condiciones físicas y obtener resultados precisos.
Fase 1: Test VAM con Saturación de Oxígeno Muscular
En esta primera fase, realizamos un Test VAM (Velocidad Aeróbica Máxima) en pista, utilizando tecnología avanzada como el Humon Hex y un pulsómetro. Este test incremental permite determinar tus zonas de entrenamiento de forma precisa, midiendo:
- Frecuencia cardíaca
- Saturación de oxígeno muscular (SmO2)
- Ritmos de carrera
El objetivo es determinar tus zonas aeróbicas y anaeróbicas de entrenamiento y medir tu rendimiento máximo bajo condiciones realistas. Este test es ideal para saber cómo responde tu cuerpo en situaciones de carrera continua.
Fase 2: Test de Umbral Anaeróbico con Cinéticas de Lactato
En la segunda fase, realizamos un test de umbral láctico para identificar tu Umbral Ventilatorio 2 (VT2) y analizar los factores limitantes que pueden estar afectando tu rendimiento. Con un análisis detallado de la saturación de oxígeno, la frecuencia cardíaca y la concentración de lactato, determinamos:
- Falta de oxigenación muscular
- Capacidad mitocondrial insuficiente
- Acumulación excesiva de lactato
- Fatiga muscular prematura
Este test nos permite diseñar entrenamientos específicos para superar esas limitaciones y optimizar tu capacidad para sostener esfuerzos prolongados.
Fase 3: Test de Tiempo Límite con VAM
Finalmente, realizamos un test de tiempo límite, donde medimos cuánto tiempo puedes mantener tu Velocidad Aeróbica Máxima (VAM). Este test es clave para evaluar tu capacidad de resistencia al máximo nivel de esfuerzo. Durante este test usamos:
- Pulsómetro
- Medidor de saturación de oxígeno muscular (Humon Hex)
- Dos tomas de lactato post-test para evaluar la acumulación de lactato y la capacidad de recuperación.
Este test nos proporciona datos valiosos sobre tu consumo máximo de oxígeno (VO2 Max) y tu resistencia aeróbicabajo condiciones extremas.limitaciones y optimizar tu capacidad para sostener esfuerzos prolongados.
Análisis y Plan de Entrenamiento Personalizado
Al finalizar las tres fases del test, analizamos todos los datos obtenidos y te proporcionamos un informe detallado que incluye:
- Zonas de entrenamiento personalizadas basadas en los datos de frecuencia cardíaca, ritmo, saturación de oxígeno y lactato.
- Identificación de factores limitantes que pueden estar afectando tu rendimiento, junto con recomendaciones específicas para superarlos.
- Protocolo de entrenamiento avanzado para mejorar tu consumo máximo de oxígeno (VO2 Max) y aumentar tus umbrales aeróbicos y anaeróbicos.
- Consejos personalizados para optimizar tu recuperación y rendimiento físico.
¿A quién está dirigido este Test Avanzado?
Este es el protocolo de test más avanzado y completo, ideal para deportistas experimentados y comprometidos con su rendimiento. La intensidad y duración de las pruebas requieren una preparación previa, y está orientado a atletas que desean maximizar su consumo máximo de oxígeno (VO2 Max), mejorar sus umbrales aeróbicos y anaeróbicos, y obtener una visión profunda de sus limitaciones fisiológicas.
Requisitos:
- Deportistas de nivel avanzado o élite
- Compromiso con la mejora del rendimiento
- Disponibilidad para realizar los tests en días separados (mínimo 72 horas entre ellos)
Beneficios del Test Avanzado
- Datos detallados y personalizados: No solo te proporcionamos tus zonas de entrenamiento, sino que también analizamos en profundidad tus limitaciones y áreas de mejora.
- Plan de entrenamiento avanzado: Diseñamos un protocolo personalizado para que puedas optimizar tus puntos débiles y mejorar tu rendimiento general.
- Mejora del VO2 Max: Este test está diseñado específicamente para aumentar tu capacidad aeróbica máxima y mejorar tu resistencia al máximo nivel.
- Análisis de factores limitantes: Con los datos de lactato y saturación de oxígeno, detectamos qué está impidiendo que alcances tu máximo potencial.
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