Autor: Sergio
Propósitos de Año Nuevo Deportivos: Tu Camino hacia Correr, Triatlón, Ciclismo y Natación con Sergio Roman Trainer
Con la llegada del Año Nuevo, muchos de nosotros establecemos propósitos para mejorar nuestra salud y bienestar. Entre los más populares, se encuentran los desafíos deportivos: desde empezar a correr hasta sumergirse en el emocionante mundo del triatlón. Sergio Román Sastre, destacado entrenador de triatlón y figura respetada en el ámbito deportivo español, te ofrece…
Entrenamiento Integral en Triatlón: Más Allá del Aeróbico
El mundo del triatlón es emocionante y desafiante, requiriendo una dedicación feroz y un enfoque constante. Sin embargo, en mi experiencia como entrenador de triatlón y amante del deporte, he notado que muchas veces los atletas se centran demasiado en el entrenamiento aeróbico específico, descuidando otros aspectos igualmente importantes. En este artículo, exploraremos la importancia…
Empieza 2024 con un Gran Reto Deportivo
Empezar el año con un reto deportivo es más que un simple propósito de Año Nuevo; es un compromiso con uno mismo, un desafío que implica crecimiento personal y superación. Como entrenador de triatlón te invito a embarcarte en este emocionante viaje hacia el logro de tus objetivos deportivos, transformándolos en una fuente de inspiración…
Entendiendo la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC): Clave para Optimizar tu Entrenamiento
La variabilidad de la frecuencia cardíaca VFC o HRV, por sus siglas en inglés (Heart Rate Variability), se ha convertido en un término cada vez más popular, especialmente entre los atletas y entrenadores. Este concepto, que en esencia mide las fluctuaciones en los intervalos entre latidos del corazón, es mucho más que un simple número…
¿Por qué entrenar por pulso sigue siendo la mejor elección para tu entrenamiento?
En el mundo del entrenamiento deportivo, la elección de la metodología adecuada es crucial para el éxito de cualquier atleta. Entre las diversas técnicas disponibles, el debate entre el entrenamiento por pulso frente al entrenamiento por potencia y ritmo sigue siendo prominente. A pesar de la evolución tecnológica y la aparición de nuevas herramientas, el…
Entrenamientos Eficaces con Apple Watch: Optimiza tu Rendimiento con TrainingPeaks
El mundo del entrenamiento deportivo ha experimentado una revolución gracias a la tecnología. Herramientas como el Apple Watch y aplicaciones como TrainingPeaks se han convertido en indispensables para atletas de todos los niveles. En este artículo, exploraremos cómo puedes utilizar estas tecnologías para llevar tus entrenamientos al siguiente nivel, especialmente si eres un entusiasta del…
San Silvestre Vallecana: Historia y Consejos para Disfrutar la Carrera
La San Silvestre Vallecana es una de las carreras más emblemáticas y multitudinarias de España, celebrada cada 31 de diciembre en Madrid. Este evento no solo representa un desafío deportivo, sino también una fiesta de la cultura y el espíritu deportivo madrileño. Yo corrí mi primera San Silvestre Vallecana en 1999 y desde entonces se…
Distancias en Triatlón
La Guía Definitiva para Elegir tu Desafío Ideal El triatlón, esa disciplina que fusiona natación, ciclismo y carrera, se presenta en distintas distancias, cada una con sus desafíos y encantos. Desde el dinámico Sprint hasta el legendario Ironman, cada distancia en triatlón es un mundo en sí misma, exigiendo una preparación meticulosa y un conocimiento…
Test de Carrera y Natación en Triatlón: Claves para una Pretemporada Efectiva con Enfoque Técnico
La pretemporada en triatlón no solo es una fase para construir la base física, sino también para realizar una evaluación técnica y fisiológica detallada. Los test de carrera y natación, como el de 2000 metros en pista, 400 metros en natación y 20 minutos en bicicleta, son herramientas científicas que proporcionan datos esenciales sobre el…
Cómo Mantener la Motivación en la Temporada Baja: Estrategias Esenciales para Triatletas
La temporada baja en el triatlón es un período crítico, a menudo marcado por una disminución en la motivación. La ausencia de competiciones inmediatas y las rutinas de entrenamiento alteradas pueden afectar nuestro impulso y enfoque. Sin embargo, esta etapa del año ofrece una oportunidad única para fortalecer nuestras habilidades, trabajar en debilidades y recargar…
