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Berberina: Un Suplemento con Potencial en el Deporte
La berberina es un compuesto de origen natural que ha capturado la atención de la comunidad científica y deportiva por sus múltiples beneficios para la salud y el rendimiento. Este alcaloide se encuentra en varias plantas como el agracejo (Berberis vulgaris), la coptis (Coptis chinensis), entre otras, y se ha utilizado tradicionalmente en la medicina…
Entrenamiento Integral en Triatlón: Más Allá del Aeróbico
El mundo del triatlón es emocionante y desafiante, requiriendo una dedicación feroz y un enfoque constante. Sin embargo, en mi experiencia como entrenador de triatlón y amante del deporte, he notado que muchas veces los atletas se centran demasiado en el entrenamiento aeróbico específico, descuidando otros aspectos igualmente importantes. En este artículo, exploraremos la importancia…
Entendiendo la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC): Clave para Optimizar tu Entrenamiento
La variabilidad de la frecuencia cardíaca VFC o HRV, por sus siglas en inglés (Heart Rate Variability), se ha convertido en un término cada vez más popular, especialmente entre los atletas y entrenadores. Este concepto, que en esencia mide las fluctuaciones en los intervalos entre latidos del corazón, es mucho más que un simple número…
Entrenamientos Eficaces con Apple Watch: Optimiza tu Rendimiento con TrainingPeaks
El mundo del entrenamiento deportivo ha experimentado una revolución gracias a la tecnología. Herramientas como el Apple Watch y aplicaciones como TrainingPeaks se han convertido en indispensables para atletas de todos los niveles. En este artículo, exploraremos cómo puedes utilizar estas tecnologías para llevar tus entrenamientos al siguiente nivel, especialmente si eres un entusiasta del…
San Silvestre Vallecana: Historia y Consejos para Disfrutar la Carrera
La San Silvestre Vallecana es una de las carreras más emblemáticas y multitudinarias de España, celebrada cada 31 de diciembre en Madrid. Este evento no solo representa un desafío deportivo, sino también una fiesta de la cultura y el espíritu deportivo madrileño. Yo corrí mi primera San Silvestre Vallecana en 1999 y desde entonces se…
Distancias en Triatlón
La Guía Definitiva para Elegir tu Desafío Ideal El triatlón, esa disciplina que fusiona natación, ciclismo y carrera, se presenta en distintas distancias, cada una con sus desafíos y encantos. Desde el dinámico Sprint hasta el legendario Ironman, cada distancia en triatlón es un mundo en sí misma, exigiendo una preparación meticulosa y un conocimiento…
Test de Carrera y Natación en Triatlón: Claves para una Pretemporada Efectiva con Enfoque Técnico
La pretemporada en triatlón no solo es una fase para construir la base física, sino también para realizar una evaluación técnica y fisiológica detallada. Los test de carrera y natación, como el de 2000 metros en pista, 400 metros en natación y 20 minutos en bicicleta, son herramientas científicas que proporcionan datos esenciales sobre el…
Cómo Mantener la Motivación en la Temporada Baja: Estrategias Esenciales para Triatletas
La temporada baja en el triatlón es un período crítico, a menudo marcado por una disminución en la motivación. La ausencia de competiciones inmediatas y las rutinas de entrenamiento alteradas pueden afectar nuestro impulso y enfoque. Sin embargo, esta etapa del año ofrece una oportunidad única para fortalecer nuestras habilidades, trabajar en debilidades y recargar…
Entrenamiento de Resistencia para Triatletas: Claves para Mejorar tu Rendimiento
El entrenamiento de resistencia para triatletas no es solo una parte del camino hacia la meta; es el cimiento sobre el cual se construyen todas las victorias y logros personales en este desafiante deporte. Cada brazada en el agua, cada pedalada en la bicicleta y cada zancada durante la carrera, son testimonio de la resistencia…
Descubre cómo el Té Verde Potencia el Rendimiento Deportivo en el Triatlón
El té verde, una bebida milenaria proveniente de la planta Camellia sinensis, va más allá de ser un simple deleite para el paladar. Es un elixir repleto de antioxidantes y otros compuestos beneficiosos que pueden impulsar tu rendimiento deportivo, particularmente en el exigente mundo del triatlón. Veamos cómo esta maravillosa bebida puede convertirse en tu…
Gadgets Deportivos Futuristas.
Tecnología que Parece Sacada de una Película de Ciencia Ficción En un mundo donde la tecnología avanza a pasos agigantados, el ámbito deportivo no se queda atrás. Los triatletas, siempre en la búsqueda de mejorar su rendimiento y seguridad, ahora tienen a su disposición una gama de gadgets que parecen sacados de una película de…
Resumen del Ironman de Kona 2023
Un Día Histórico en Kona El Ironman de Kona 2023 fue un evento que se quedará grabado en la memoria de los triatletas y aficionados al deporte. El nuevo formato de dos días añadió una capa adicional de estrategia y resistencia a una ya de por sí ardua competencia. La Brillante Victoria de Lucy Charles-Barclay…
Descubre el Triatlón Ironman 70.3 Valencia 2024 y Prepárate con el Mejor Plan de Entrenamiento
La ciudad de Valencia se vestirá de gala para recibir a los apasionados del triatlón en una competición que promete ser inolvidable. El Ironman 70.3 Valencia 2024, programado para el 21 de abril, se perfila como una de las citas más destacadas en el calendario deportivo del próximo año. Si eres un triatleta con aspiraciones…
